UIUI
こんにちは、UIUIです！
ジムに通わず自宅で筋トレを始めてから2日目（2020/10/8）。
前回記録したのは体重と体脂肪、トレーニング内容だけだったんですが、食生活を見直すことも大事かなと思ったので、今回からは食事の記録もつけていきます。
目次
食事の記録
朝食 7:00
・プロテイン
以上ですｗ
ささっと飲んだ後は仕事までブログ書いていました。
昼食 12:00
- ファミマの油そば
- ファミマのサラダチキン
思いっきり炭水化物とってしまいましたが、サラダチキンでタンパク質も取っているし大丈夫なはず・・・
夕食 20:00
- 大根とわかめの味噌汁
- 塩昆布キャベツ
- 鶏モモの七味焼き
家に3本もある七味を消費すべぐ大量に鶏ももにかけて食べました。
そのおかげで1本消費！七味っていつの間にか在庫増えてません？ｗ
筋トレ日記
この日は筋トレの種類を減らしセット数を増やしてみました。
現在の体重・体脂肪率（2020/10/8時点）
身長：175cm
体重：71.4kg（目標は65kg）
体脂肪：22.0%（目標は11%）
体脂肪率ってホントに正確に測れているのかな・・・
体重減ったのに増えているんだけど・・・
筋トレ内容（2020/10/8）
- ハンマーカール（腕のトレーニング） 15回 5セット 重り11.5kg
- オーバーヘッドトライセプスエクステンション（腕のトレーニング） 15回 5セット 重り11.5kg
- ワイドロー（背中のトレーニング） 15回 5セット 重り11.5kg
- リバースクランチ（腹のトレーニング） 50回 2セット
筋トレ日記まとめ
色んな部位を毎日やるんじゃなくて、今日は上半身、明日は下半身って感じでパーツ事にやった方が筋肉を休ませることができるし、筋トレ自体もつらいものじゃなくなる、という当たり前のことに最近気づきました。
今まではジムでトレーニングだったので通える日に限りがあったので、全身鍛えてやるって感じでやってきましたが、自宅でトレーニングだと毎日筋トレしやすいので、こういう点も自宅でトレーニングのメリットですよね。