自宅で筋トレ継続4日目【筋トレ日記③】

UIUI

こんにちは、UIUIです！

ジムに通わず自宅で筋トレを始めてから4日目（2020/10/10）。

食事の記録

この日は炭水化物多めだったな・・・

朝食　7:00

• プロテイン
• バナナ

昼食　12:00

• タルタルチキン弁当

夕食　20:00

• トマトパスタ

筋トレ日記

この日は下半身を中心的に鍛えました！

現在の体重・体脂肪率（2020/10/10時点）

身長：175cm

体重：72.1kg（目標は65kg）

体脂肪：20.0%（目標は11%）

筋トレ内容（2020/10/8）

• ワイドスクワット（脚のトレーニング）　30回　5セット　重り13.5kg
• カーフレイズ（脚のトレーニング）　30回　5セット　重り13.5kg
• リバースクランチ（腹のトレーニング）　50回　3セット

筋トレ日記まとめ

最近、毎日プロテインを飲んでいるからプロテインの消費が激しい・・・