UIUI
こんにちは、UIUIです！
自宅で筋トレを始めてから2週間が経過。（2020/10/7～2020/10/21）
2週間もたつと初日の身体の写真と見比べるとだいぶ腕回りの太さに違いがあるのがわかるようになってきました♪
筋トレ記録（2020/10/15～2020/10/21）
1週間のトレーニング内容
- 2020/10/15：下半身 腹のトレーニング
- 2020/10/16：休息
- 2020/10/17：腕 腹のトレーニング
- 2020/10/18：腕 胸 腹のトレーニング
- 2020/10/19：肩 背中 腹のトレーニング
- 2020/10/20：下半身 腹のトレーニング
- 2020/10/21：腕 胸 腹のトレーニング
今週は休息も1回だし結構頑張った！
ダンベルの重りも
初日：11.5kg → 現在：13.5kg
にアップしています。
身体記録（2020/10/7～2020/10/21）
筋トレ1日目（2020/10/7）
身長：175cm
体重：71.6KG
体脂肪：21.4%
筋トレ14日目（2020/10/21）
身長：175cm
体重：70.9KG
体脂肪：21.2%
いろいろと調べてみましたが体脂肪率を下げたいのだったら筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れないとどうもダメっぽいですね。
最近、食事は気を付けているのであとはやっぱり有酸素運動かな・・・